Monet miehet tuntevat ahdistusta ja jopa pelkoa suhteellisen pienestä ihmisarvostaan. Kokemuksia vahvistavat sosiaaliset myytit, jotka ovat luoneet vankan vakaumuksen: "Mitä enemmän, sitä parempi. "
Liiallinen huoli peniksen koosta johtaa epävarmuuteen, ujouteen, komplekseihin. Mutta pääsääntöisesti ongelma on psykologisempi ja sillä on merkitys suurimmaksi osaksi yksinomaan miehelle itselleen.
Voidakseen tuntea itsensä luottavaiseksi läheiseen suhteeseen ja antaa kumppanilleen täydellisen seksuaalisen tyydytyksen, monet miehet haluavat suurentaa sukupuolielimiään. Tämä voidaan tehdä kotona, tätä varten sinun on suoritettava säännöllisesti harjoituksia peniksen suurentamiseksi.
Kuinka liikunta voi auttaa sinua suurentamaan penistäsi?
Peniksen laajentumisharjoitukset sisältävät erilaisia tekniikoita. On kehitetty koko toimintajärjestelmä, joka vaikuttaa falloksen kokoon ja miesten terveyteen yleensä.
Penis laajenee luonnollisesti. Sen koko kasvaa kudosten mekaanisen venyttämisen vuoksi. Tämän seurauksena uusien solujen aktiivinen kasvu alkaa ja elimen tilavuus pystyssä tilassa lisääntyy huomattavasti.
Ohjelmat sisältävät kuormituksen lantion alueelle, suoraan peniksen lihaksille ja iholle, sekä harjoituksia, joilla pyritään vakauttamaan psyko-emotionaalinen tila.
Harjoitusten seurauksena voit saavuttaa seuraavat vaikutukset:
- lisää peniksen pituutta ja leveyttä;
- eliminoi ennenaikainen siemensyöksy, opi hallitsemaan siemensyöksyä;
- eliminoi ruuhkat, normalisoi verenkiertoa ja lisääntymistoimintaa;
- saada vahvempi ja kirkkaampi orgasmi;
- urogenitaalisen järjestelmän sairauksien estämiseksi;
- eliminoi psykologiset ongelmat (epävarmuus, jäykkyys, häpeä) jne.
Peniksen suurentamiseksi harjoituksia on suoritettava säännöllisesti, vain tässä tapauksessa vaikutus on havaittavissa.
Valmistautuminen koulutukseen
Peniksen laajentuminen liikunnan kanssa vaatii vähän valmistautumista:
- Peniksen mittaukset. Sinun on kirjoitettava peniksen koko ennen harjoitusten tekemistä, jotta sinulla on jotain verrata tulosta.
- Psykologinen mukavuus. Sinun on huolehdittava rauhallisesta ympäristöstä. Moraalinen osa vaikuttaa harjoittelun tehokkuuteen, joten sinun on aloitettava harjoitukset hyvällä tuulella.
- Hygienia. Pese kätesi ja sukupuolielimesi huolellisesti, jotta et tartu tuntien aikana.
- Kaikki harjoitukset tulee suorittaa pystyssä tai puoliksi pystyssä tilassa.
- Valmista erityinen voiteluaine, joka parantaa liukumista ja estää ihovaurioita.
- Ennen harjoitusten suorittamista lämmitä elimen kudokset levittämällä lämmin pakkaus fallosiin.
Tekniikka suosituimpiin peniksen laajennusharjoituksiin
On olemassa monia harjoituksia, jotka on suunniteltu suurentamaan peniksesi. Jotkut on tarkoitettu laajentamaan, toiset peniksen pidentämiseen. Ne suositellaan yhdistettäviksi ja vuorotellen keskenään.
Kiinnitys
Tähän tekniikkaan liittyy korkean verenpaineen luominen elimen sisälle. Tämän vuoksi kudokset ovat venytettyjä, peniksen tilavuus kasvaa vähitellen.
Menetelmä on melko traumaattinen ja sitä on noudatettava varoen, muuten sivuvaikutuksia voi kehittyä:
- herkkyyden lasku;
- tunnottomuus ja kihelmöinti;
- elin muuttuu siniseksi;
- impotenssi.
Pääperiaatteena on kiinnittää peniksen ulkoiset laskimot samalla kun sisäiset suuret astiat ovat auki. Tämä tehdään käyttämällä kiinnityselementtejä (kuminauha tai kukkarengas). Tarvitset myös joustavan siteen tai kankaan toimenpiteen aikana.
Puolikokoisen peniksen pohja on pakattava tiiviisti joustavalla siteellä ja kiinnitettävä renkaalla tai venytysnauhalla. Poista rakenne minuutin kuluttua. Toista päivittäin viikon ajan. Tulevaisuudessa lisää aikaa vähitellen, mutta älä ylitä 10 minuuttia. Jos ilmenee epämukavuutta (pistelyä, tunnottomuutta, kipua), poista se välittömästi. Kun kudokset alkavat kokea happinälkää, mikä voi johtaa hermosolujen kuolemaan, heikentyneeseen herkkyyteen ja erektiohäiriöihin.
Taolaiset harjoitukset
Ne sisältävät yhdistelmän hengitystapoja ja sukupuolielinten manipulointia. Erinomainen niille, jotka ovat tantrameditaatiossa. Käytännöt lisäävät peniksen laajentumista, emotionaalista itsehillintää ja parantavat seksuaalisen elämän laatua.
Ohjeet:
- Lämmitä: paina keskisormilla kallon juuressa olevaa syvennystä. Hiero pyörivin liikkein jopa 50 kertaa. Tässä prosessissa on tärkeää hengittää oikein: hengitä ilmaa nenän kautta, hengitä suun kautta. Kielen tulee olla kosketuksessa ylemmän ikenen kanssa.
- Harjoituksen pääosa: vedä lantionpohjan lihakset nopeasti sisään, pidä niitä jännittyneenä 15 sekunnin ajan samalla kun hengität syvään. Hengitä sitten hitaasti ja rentoudu lihaksissa.
- Toista joka päivä 21 kertaa yhdessä sarjassa.
Suorita liikkeet seisomassa, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin.
Peniksen taipuminen
Harjoitus 1.Suorita, kun fallos on puoliksi pystyssä tilassa. Kahdella toisella kädellä olevasta sormesta on tartuttava peniksen pohjaan, toisella kädellä kahdella sormella lähellä päätä. Taivuta penis niin, että sormet koskettavat. Pidä tässä tilassa 20 sekuntia. Toista neljä kertaa päivässä, joka kerta muuttamalla taivutuksen suuntaa. Vietä ensimmäiset 2 viikkoa luokista.
Harjoitus 2.Sopii 3-4 viikon jaksoihin. Erektiotaso 75%. Tartu peniksen pohjaan yhden käden sormilla, toinen - pään pohjaan. Taivuta penis maksimiin, pidä 2 sekuntia, vapauta. Toista päivittäin vuorotellen mutkan sivut (ylös, alas, oikealle, vasemmalle), yhteensä enintään 10 sekuntia päivässä.
Nämä harjoitukset on suunniteltu lisäämään peniksen paksuutta. Niiden avulla voit saavuttaa hyvän tuloksen ja lisätä halkaisijaltaan 1 cm 1-2 kuukauden jatkuvassa harjoittelussa.
Kegel-harjoitus
Tämä tekniikka on suunniteltu vahvistamaan sukuelinten lihaksia. Erilaisten harjoitusten avulla voit parantaa verenkiertoa kudoksissa ja oppia hallitsemaan erektiota. Luokat tarjoavat erinomaisen ennaltaehkäisyn urogenitaalisen järjestelmän sairauksiin ja edistävät epäsuorasti peniksen koon kasvua.
- Vedä lantion lihaksia sisään ja pidä niitä jännittyneinä puoli minuuttia. Toista kolme kertaa päivässä, lisäämällä stressitilan aikaa vähitellen 1 minuuttiin.
- Kutista lantion lihakset nopeasti ja rentoudu nopeasti. Toista vähintään 20 kertaa kerrallaan. Ajan myötä lisää puristusten määrää jopa 100 kertaa kerralla. Tämä on erittäin tehokas harjoitus, joka antaa huomattavia tuloksia vain viikon säännöllisen liikunnan jälkeen.
- Vedä perineumin lihaksia hitaasti sisään, pidä painettuna 5 sekuntia, rentoudu hitaasti.
- Työnnä välilihakset hitaasti ulospäin ja supista sitten nopeasti. Toista 6 kertaa.
arabialainen tekniikka tai jelqing
Jelqing-tekniikka on tarkoitettu verenkierron veren pitkäaikaiseen tukemiseen peniksen kehossa. Luokat stimuloivat verisuonten työtä ja edistävät elimen asteittaista kasvua sekä pituudeltaan että leveydeltään.
Tartu penisiin tiukasti 2 sormella pohjassa ja liu'uta ne päähän. Liikkeiden tulee olla rytmisiä, eivätkä ne saa aiheuttaa epämukavuutta, joten sinun ei tarvitse puristaa liikaa. Samanaikaisesti orgasmin saavuttaminen ei ole syytä.
Ensimmäisellä viikolla on suositeltavaa pitää penis pystyssä vähintään 10 minuuttia päivässä. Tulevaisuudessa sinun on lisättävä aikaa vähitellen, pidennettävä erektiotilaa 20 minuuttiin.
Aaron Kemmerin harjoitusjärjestelmä
Tämän kompleksin tulos ei ole vain miehuuden koon kasvu, vaan myös terveet verisuonet, urogenitaaliset elimet, vahvat lantion lihakset.
Tekniikka kehitettiin seuraavien harjoitusten perusteella:
- puristaminen- on välttämätöntä vuorotellen hitaasti ja nopeasti puristaa ja irrottaa penis, mikä edistää verenkiertoa ja elimistön määrän kasvua;
- venytys- koostuu elimen asteittaisesta venyttämisestä. Joka kerta sinun on lisättävä kuormaa. Peniksen kudokset ovat melko joustavia, joten tämä harjoitus on helppo tehdä.
Kompleksin järjestelmällisen toteuttamisen avulla voit saavuttaa vaikuttavia tuloksia: paksuuntuminen - jopa 2 cm, pidennys - jopa 5 cm.
Soittokello
Harjoittele 100%: n erektiolla:
- Kiristä perineumin lihaksia niin paljon kuin mahdollista.
- Siirrä jäsentä ilman käsivarsia eri suuntiin matkimalla kellon liikettä.
- Suorita ensimmäisen viikon aikana 2 minuuttia lisäämällä aikaa vähitellen.
Venytys
Tämä harjoitus on yksi tehokkaimmista. Sen tarkoituksena on sopeuttaa elin jatkuvaan kuormitukseen ja venyttää sen kudoksia pituuden kasvua varten pystyssä muodossa. Lähtöasento: istuu tai seisoo.
Falluksen ihoa tulisi venyttää asteittain vaivattomasti:
- Tartu elimeen tyvestä tai lähemmäs keskiosaa.
- Vedä eteenpäin. Saavuta korkein mahdollinen piste, joka ei aiheuta merkittävää epämukavuutta, mutta ylläpitää jännitystä.
- Pidä puoli minuuttia ja vapauta.
Toista useita kertoja päivässä. Normaalin verenkierron palauttamiseksi sinun on tehtävä venyttämisen jälkeen Kegel-harjoituksia tai kelloa. Joka kerta sinun on lisättävä kuormaa.
Venytys voidaan tehdä pyörimisliikkeillä. Erektiotila: 50%. On välttämätöntä kiertää penis 1 tai 2 kierrosta ja venyttää sitä samanaikaisesti eteenpäin. Pidä puoli minuuttia ja vapauta.
Toinen suosittu ja tehokas harjoitus pituuden lisäämiseksi on kaksinkertainen venytys. Se huolehtii peniksen ympärysmitasta pohjassa ja lähellä pään ja venyttää elintä samanaikaisesti vastakkaisiin suuntiin. On välttämätöntä pitää fallos venytettynä puoli minuuttia.
Kaksinkertaista pyörivää venytystä suositellaan 3-4 viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen edellisillä tekniikoilla, koska se on erittäin voimakasta ja voi olla traumaattista kouluttamattomalle elimelle. Erektiotaso: 50%. Tartu peniksen juuresta toisella kädellä lähellä päätä ja vedä ylös. Venyttämällä tee käsien pyöreitä liikkeitä vastakkaisiin suuntiin. Kiinnitä asento 15-20 sekunniksi ja vapauta.
Mitä tehdä harjoituksen jälkeen harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi?
Harjoitusten yhteydessä on suositeltavaa käyttää erityisiä laitteita, jotka on suunniteltu peniksen suurentamiseen kotona, esimerkiksi jatkoa. Laite toimii kudoksen venyttämisen periaatteella. Pitkäaikainen venytysvaikutus edistää aktiivista solujen uusiutumista ja elintilavuuden kasvua, mutta ei muuta kudosten toiminnallisia ominaisuuksia. Kasvu tapahtuu sekä pituudella että leveydellä.
Jotta peniksen lihakset lisääntyisivät ja ne kasvaisivat aktiivisesti, on suositeltavaa ripustaa painot pystyssä olevalle penikselle.
Lisäksi on noudatettava muutamia ohjeita:
- Urheilutoiminta. Liikunnalla on parantava vaikutus koko kehoon, joten liikuntaa on suositeltavaa täydentää kaikilla urheilulajeilla, jotka aiheuttavat stressiä alavatsalle: pyöräily, kyykky, juoksu, vatsalihakset jne.
- Riippuvuuksien lopettaminen. Ne häiritsevät verisuonten normaalia toimintaa, mikä lopulta mitätöi kaikki ponnistelut.
- Ruoka. Epäterveelliset ruokalajit on suljettava pois ruokavaliosta ja rikastettava tuotteilla, joilla on positiivinen vaikutus peniksen kasvuun: vihannekset, tuoreet vihannekset, hedelmät, inkivääri, pähkinät, vähärasvainen liha ja kala, siemenet, valkosipuli, käynyt maito, afrodisiaakit (osterit, simpukat).
- Vitamiinit, ravintolisät. On olemassa erityisiä komplekseja, jotka rikastuttavat kehoa kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla peniksen normaaliin kasvuun ja toimintaan.
- Seuraa urogenitaalijärjestelmän terveyttä, vältä jäähtymistä tai ylikuumenemista. Kroonisten sairauksien läsnä ollessa hoidetaan pahenemiset ajoissa, jotta infektio ei leviä eikä häiritse peniksen normaalia kasvua.
- Hyödynnä myös muita tapoja suurentaa penis kotona.
Kuinka usein harjoituksia tulisi suorittaa halutun tuloksen saavuttamiseksi?
Peniksen laajentuminen on työläs ja aikaa vievä prosessi, joka vaatii pysyvyyttä ja aikaa. Jotta tulos olisi havaittavissa, on tarpeen suorittaa erilaisia harjoituksia päivittäin, on suositeltavaa useita kertoja päivässä, kun taas vaikutus tulee havaittavaksi aikaisintaan kuukaudessa.
Hieronta, joka stimuloi verenkiertoa liikunnan lisäaineena
Lämmittelyhieronta on hieno lisäys kaikkiin harjoituksiin. Se voidaan tehdä rentouttavan vaikutuksen saamiseksi jokaisen istunnon jälkeen. Tekniikka koostuu ihon kevyestä hieromisesta. On tarpeen levittää voiteluaine kämmenet, tarttua penikseen ja levittää geeli pyörein liikkein falloksen koko pinnalle. Suorita hierovia liikkeitä keinotekoiseen siemensyöksyyn asti.